น้าวสุดแขน. มองเหมือนไม่มอง

น้าวสุดแขน. มองเหมือนไม่มอง

น้ำหนักเข้าสะบักหลัง

กายรู้กาย. : นี่แหละ body sensing

รู้ลมหายใจ. .

ความคิดไร้สาระต่างๆหายไป. …….

ค่อยๆดึงธนูหายใจเข้าๆๆๆๆๆๆ

………… พุงยุบ. แต่เข้าปอดขยาย

เมื่อสุดสายน้าว. คลายลมหายใจออก. ๆๆๆๆๆ.

หายใจออกจนหมดปอด หมดตัว.

ปล่อย “ทุกอย่าง”ออกไป.

ลูกวิ่งออกไปไหน ก็ช่างมัน

รู้ทัน. ปิติ. ได้ปัสสัทธิ.

ฝึกๆๆๆจนได้ สมาธิ. และ. อุเบกขา. ในที่สุด

เป็น. Targetless target

หรือ ทางzen เรียกว่า. Gateless gate นั่นเอง

 

By – Woraphat Phucharoen.

https://www.facebook.com/wphucharoen/posts/10155848912579654