มาฝึกกายรู้กาย .. ให้ใจโล่งโปรงสบาย .. และ รู้เท่าทันความคิดจร.. กับ โพชฌงค์ วิปัสสนา (Bojjhanga Vipassana) พื้นที่ในการร่วมกันออกกำลังใจ และ แลกเปลี่ยนเรียนรู้การปฏิบัติภาวนาในรูปแบบ SOTO ZAZEN ทุกวันศุกร์แรกของเดือน เวลา 19.30 น. – 21.30 น. ณ โพรงกระต่ายใหม่ ชั้น 4 ตึก Cheer Somerset เอกมัยซอย 2 … อ่านต่อ
Tag: Bojjhanga
โพชฌงค์
…ห้าปีก่อน สมัยริเริ่มชมรมธนูโพชฌงค์
กราบ อ.วรภัทร์ ภู่เจริญ ผู้ก่อตั้งชมรมธนูโพชฌงค์ ห้าปีก่อน. สมัยริเริ่มชมรมธนูโพชฌงค์ ยิงธนูครั้งแรก. 11/11/2012. จับครั้งแรก. เกิดลมหมุนกลางสนาม. ที่ สนามเอที. แล้วจู่ๆฝนก็ตกหนัก. ประมาณ 5นาที ก็หยุด เริ่มยิงด้วยธนูแบบเทร็ดดี้(traditional archery). คือ ไม่มีศูนย์เล็ง มันดูโบราณดี. ตอนนั้น. กำลังเรียน ไท้เก็ก. จึง ยิงธนูแบบจีน. ราชวงค์ชิง. (Qing Dynasty). ด้วย … อ่านต่อ
เล่าเรื่อง เอาการซ้อมเผชิญปัญหาไปใช้จริง
เล่าเรื่อง เอาการซ้อมเผชิญปัญหาไปใช้จริง ซ้อมมาอย่างไร ใช้อย่างไร อยากให้ลองอ่านดูค่ะ ^^ ——————————————– วันนี้มีเรื่องนึงที่ปุ้ยรู้สึกกำลังใจตกใจอย่างแรงค่ะ คิดไปสารพัดห้วงใหญ่เลย ถอดใจเลยดีมั้ย พอกันที บลาๆๆ . . . คิดไปคิดมา ภาพนี้ก็แว๊บขึ้นมาในหัวค่ะ เมื่อวานปุ้ยไปสอบยิงธนูมา พึ่งขึ้นสายดำดั้ง 1 เบบี๋มาก (ก่อนนี้เป็นสายขาว) พึ่งสอบอย่างจริงจังครั้งแรก ตั้งแต่สิบโมงครึ่งถึงสองทุ่ม เก็บของกันเสร็จสองทุ่มครึ่ง . ถ้าเรายืนยิงธนูตั้งแต่กลางวันยันกลางคืนอย่างนี้ได้ ก็ไม่มีเหตุผลที่เราจะอ้างถอดใจเรื่องงานวันนี้ได้นะ ก็เลยเลิกเพลียค่ะ หายแล้ว … อ่านต่อ
ความรู้สึกในวันนี้ นับตั้งแต่วันแรกเข้ามาเป็นสมาชิกชมรมธนูโพชฌงค์…
ความรู้สึกในวันนี้ นับตั้งแต่วันแรกเข้ามาเป็นสมาชิกชมรมธนูโพชฌงค์ นับตั้งแต่สายขาวดั้งศูนย์ สอบมาเรื่อยๆ มาถึงสายดำดั้ง 2 อยากบอกว่า …….. มันเป็นความเหนื่อย ที่ยอมเหนื่อย อาจจะเคยถอยบ้าง อาจจะท้อบ้าง ไม่ว่าเดินทางไกล กลับบ้านดึกทุกวัน สอบไม่ได้บ้าง มองเป็นอุปสรรคที่ไม่ใช่อุปสรรค สิ่งที่ขาดไม่ได้จริง คือกำลังใจ มันมาช่วยเติมเต็ม ได้รับพลัง ทลายความเหน็ดเหนื่อย ความท้อแท้ ความพ่ายแพ้ เคยความรู้สึกจะสอบไม่ผ่าน แค่มีเพื่อนมาอยู่ใกล้ๆ ให้ความรู้สึกว่าทำได้ แล้วมันก็ทำได้จริง อยากจะขอบคุณกำลังใจ ความเหน็ดเหนื่อย ความท้อแท้ทั้งหลาย … อ่านต่อ
สโมธาน
สโมธาน การฝึกในหลากหลายศาสตร์ที่ชมรมธนูโพชฌงค์เราฝึก ล้วนแล้วแต่มีจุดหมายเดียวกัน คือการฝึกปฏิบัติอยู่กับทุกกิจกรรม จนสามารถนำมาใช้กับการอยู่กับงานในชีวิตประจำวันได้ในที่สุด ฝึกเจริญสติได้ ด้วยการเริ่มต้นที่ฐานกาย ภาพ Line and Wash โดย อ.วรภัทร์ ภู่เจริญ จากหนังสือคู่มือธนูโพชฌงค์ ฉบับ field book 10 มกราคม 2017 By – Bowgy
น้าวสุดแขน. มองเหมือนไม่มอง
น้าวสุดแขน. มองเหมือนไม่มอง น้ำหนักเข้าสะบักหลัง กายรู้กาย. : นี่แหละ body sensing รู้ลมหายใจ. . ความคิดไร้สาระต่างๆหายไป. ……. ค่อยๆดึงธนูหายใจเข้าๆๆๆๆๆๆ ………… พุงยุบ. แต่เข้าปอดขยาย เมื่อสุดสายน้าว. คลายลมหายใจออก. ๆๆๆๆๆ. หายใจออกจนหมดปอด หมดตัว. ปล่อย “ทุกอย่าง”ออกไป. ลูกวิ่งออกไปไหน ก็ช่างมัน รู้ทัน. ปิติ. ได้ปัสสัทธิ. ฝึกๆๆๆจนได้ สมาธิ. … อ่านต่อ
วิธีซ่างเซี่ยอย่างง่าย ที่สำคัญต้องระวังเรื่องเข่าให้ดีนะคะ
วิธีซ่างเซี่ยอย่างง่าย ที่สำคัญต้องระวังเรื่องเข่าให้ดีนะคะ เข่าต้องไม่เอียงไปข้างหน้าเวลาย่อ ใช้ถ่ายน้ำหนักไปที่สะโพกแล้วย่อลงไปเหมือนเวลาหย่อนก้นนั่งเก้าอี้ เข่าต้องตรง ระดับก้นตั้งฉากขนานกับพื้น ลองดูนะคะ ขอบคุณเจ้าของภาพอธิบายประกอบ คุณอั้ม ด้วยนะคะ ^^ 6 กรกฎาคม 2014 โบวกี้ https://www.facebook.com/bojjhangaarcheryclub/photos/pcb.328616717292035/328615747292132/?type=3&theater
..ฝึกปราณ ด้วยการยืนจ้านจวง..ปราณช่วยให้ฟังได้ลึกซึ้ง
..ฝึกปราณ ด้วยการยืนจ้านจวง..ปราณช่วยให้ฟังได้ลึกซึ้ง #ฟังด้วยใจ #ปัญญาฐานกาย เมื่อรู้กาย ก็เห็นใจสบาย เห็นความคิดที่พุ่งเข้ามา.. ยืนจ้านจวง. จนมือ แขน ท่อนแขนเบา จนเหมือนหายไป ท่อนล่าง หนักแน่น. ทิ้งน้ำหนักลงพื้น นั่งสมาธิก็เช่นกัน เดินๆๆก็เช่นกัน ทำงานก็เช่นกัน. ลองสังเกตดู. คนคิดมาก. จะรู้สึกหัวหนักๆ คนใจสบาย. จะรู้สึกเบาหัว. ** credit : อาจารย์ วรภัทร์ ภู่เจริญ ..ยืนจ้านจวง … อ่านต่อ
Bojjhanga Calender 2018
🎉🎉🎉มาแล้วค่ะ …..เปิดให้ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรของสถาบันโพชฌงค์ที่น่าสนใจ เป็นการเรียนรู้ผ่านกิจกรรมศึกษาที่เน้น Action Learning ในเดือน กรกฎาคม – กันยายน 2561 ฝึกด้าน Team work : หลักสูตร Play and Learn🎲🤹🏻♂️🎭 ฝึกด้าน ความคิดเป็นระบบ : หลักสูตร System thinking & Problem solving EP1, EP2 💡💡 … อ่านต่อ
เรียนธนูโพชฌงค์ ครั้งที่ 29 ณ สวนโมกข์กรุงเทพ (30/06/2561)
ดูภาพกิจกรรม ธนูโพชฌงค์ครั้งที่ 29